Datorspel får ofta skulden för att hålla människor fastklistrade vid skärmen och isolerade från omvärlden. Många föräldrar och hälsoexperter har oroat sig för att för mycket spelande kan öka ensamheten och försvaga sociala band.
Men en ny studie antyder att denna bild kan vara mer nyanserad. Faktum är att vissa datorspel kan hjälpa vuxna att känna sig mindre ensamma och bli mer känslomässigt motståndskraftiga.
Läs: Premier League-klubb på jakt efter en tränare heter Solskjaer förstås
Spela som terapi?
Studien, publicerad i JMIR Serious Games, undersökte om vissa typer av datorspel kunde kopplas till bättre emotionell hälsa. Forskningen visade att vuxna som spelade specifika genrer rapporterade lägre nivåer av ensamhet och högre känslomässig motståndskraft än de som inte spelade alls.
Forskarna frågade 2 252 vuxna över 21 år vilka spel de spelade, hur ensamma de kände sig och hur de såg på livet. De var särskilt intresserade av två typer av spel:
- Öppna äventyrsspel som The Legend of Zelda: Breath of the Wild. Här får spelarna utforska vidsträckta virtuella världar, lösa problem, klara utmaningar och upptäcka nya platser i sin egen takt.
- Avkopplande och färgglada spel som Yoshi’s Crafted World. Dessa är utformade för att vara lugna, visuellt tilltalande och lättillgängliga.
Mindre ensam – mer stoisk
Studien visade att vuxna som spelade sådana spel kände sig mindre ensamma än icke-spelare. De fick också högre poäng på mål för stoicism – en term som inom psykologin syftar på emotionell styrka, självkontroll och förmågan att behålla lugnet i svåra situationer.
Forskarna tror att olika spel kan ge olika emotionella fördelar. Utforskande spel kan främja uthållighet och problemlösning, medan avslappnande spel kan hjälpa oss att koppla bort och uppleva positiva känslor. En kombination av båda typerna kan ge vad forskarna beskriver som en balanserad ”digital diet” som stärker den mentala hälsan.
Ensamhet – ett växande folkhälsoproblem
Resultaten är viktiga eftersom ensamhet har blivit ett stort folkhälsoproblem världen över. Studier har visat att ensamhet ökar risken för depression, ångest, sämre fysisk hälsa – och till och med tidigare död. Många vuxna upplever ensamhet på grund av stressiga arbetsdagar, att bo ensam, pension eller minskad social kontakt.
Videospel kan erbjuda något många behöver: mål att sträva efter, utmaningar att övervinna och möjligheten att fördjupa sig i meningsfulla aktiviteter. Vissa spel underlättar också social interaktion, samarbete och att dela erfarenheter med andra. Även spel som spelas ensamma kan ge en känsla av mästerskap och mening.
Ingen ersättning för professionell hjälp
Forskarna betonar att datorspel inte kan ersätta professionell psykiatrisk vård. De som kämpar med svår ensamhet, depression eller andra psykiska problem bör ändå söka medicinsk hjälp. Ändå tyder resultaten på att noggrant utvalda spel kan bli prisvärda och lättillgängliga verktyg som stödjer emotionell hälsa.
Mer än passiv underhållning
Studien utmanar också uppfattningen att spel bara är passiv underhållning. Många spel kräver koncentration, planering, uthållighet och förmågan att lära sig av misstag. Spelare måste ofta reglera sina känslor när de möter motgångar och fortsätta försöka trots svårigheter. Dessa erfarenheter kan hjälpa oss att bygga psykologiska färdigheter som är användbara i vardagen.
Kan inte bevisa orsakssamband
Denna studie kan inte bevisa att datorspel direkt minskar ensamhet eller ökar motståndskraften – den baseras på en enkät vid en viss tidpunkt. Det är möjligt att känslomässigt starka personer naturligt är mer benägna att uppskatta denna typ av spel. Trots detta gör det stora antalet deltagare och de övergripande resultaten resultaten mycket intressanta.
Studien betonar att effekten av spel kan bero på vilken typ av spel du spelar. Framtida forskning behöver undersöka om specifika spel faktiskt kan förbättra emotionell hälsa över tid, och om spel kan bli en del av bredare strategier för att stödja mental hälsa.
Läs vidare på Popidol: The Legend of Zelda: Ocarina of Time-remake bekräftad för 2026
